1. Les bienfaits du shiatsu
  2. L’huile de chanvre, ses caractéristiques et ses bienfaits
  3. Pourquoi intégrer la noix de cajou dans son régime alimentaire ?
  4. Asocial : définition, les symptômes et conséquences
  5. Penser aux rafraîchisseurs d’air pour avoir moins chaud cet été
  6. L’argent colloïdal, une solution efficace pour traiter les maladies de tous genres
  7. Quels risques encoure-t-on avec un piercing de l’oreille ?
  8. IMC ou indice de masse corporelle, on vous explique ce que c’est
  9. Harcèlement, bien-être et santé au travail
  10. L’auriculothérapie : ce que c’est et ce qu’elle guérit ?
  11. Comment renforcer votre système immunitaire
  12. Comment savoir quand vacciner mon enfant ?
  13. Le Baume du tigre, le meilleur onguent
  14. Désinfecter les emballages et les surfaces de vos courses #Covid-19
  15. Méridiens en acupuncture, médecine chinoise et kinésiologie
  16. Étiopathie : Quand et pourquoi consulter un étiopathe ?
  17. En quoi consiste la réflexologie palmaire et quels sont ses bienfaits
  18. L’éleuthérocoque, ce que c’est et quelles sont ses vertus ?
  19. Le reiki, ce que c’est, ses vertus et comment le pratiquer
  20. La grippe, comment éviter de l’attraper et la soigner
  21. Complément de chlorure de magnésium, devez-vous en prendre ?
  22. Qu’est-ce que la microkinésithérapie et à quoi sert-elle ?
  23. L’équithérapie en réponse aux difficultés des enfants
  24. Grossesse : quels aliments dois-je éviter pendant les fêtes ?
  25. Le MEOPA, ce gaz qui vous permet d’aller chez le dentiste sans souffrir
  26. Comment reconnaître et éradiquer les punaises de lit
  27. Le corossol : un fruit pour lutter contre le cancer ?
  28. Les suppléments de whey protéine et d’acides aminés
  29. Vous entendez moins bien, peut-être souffrez-vous d’une perte auditive
  30. Comment préparer les funérailles d’un parent âgé
  31. L’argile bentonite, une poudre miracle un peu oubliée
  32. Comment s’endormir facilement et bien dormir ?
  33. Kéfir de fruit et Kéfir de lait : quelles différences ? Pourquoi en consommer ?
  34. Pourquoi pratiquer le jeûne intermittent ?
  35. Comment la psychologie sociale explique le comportement ?
  36. Quelles sont les vertus de l’ortie pour votre santé ?
  37. Comment réduire votre allergie aux pollens ?
  38. Quelles sont les vertus du cannabis thérapeutique ?
  39. Comment lutter contre les insomnies ?
  40. Comment courir pour éviter les blessures ? Pieds nus, Minimaliste ou Drop élevé
  41. Comment détecter des carences nutritionnelles ?
  42. Principes alimentaires de base
  43. Quel laxatif naturel prendre contre la constipation ?
  44. Homéopathie et allopathie : quelles différences essentielles?
  45. Qu’est ce que le régime Okinawa ?
  46. Le Kombucha, la boisson tendance : avantages et risques
  47. Médecine douce alternative : Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
  48. Comment soulager le mal de dos ?
  49. La douance et le haut potentiel
  50. Bien manger avec la cuisine vivante
  51. Bien dans son corps bien dans sa tete avant l’été
  52. Bien dans sa tête avec la communication sans violence
  53. Bien dans son corps, bien dans sa tête avec l’homéopathie
  54. Bien manger avec le végétarisme
  55. Les clés de la communication associative sur Internet
  56. Universalité
  57. Conscience
  58. Sens
  59. Sérénité
  60. Conseils de séduction pour construire une relation épanouie
  61. Comment être heureux en couple ?
  62. Notes de lecture : comment atténuer les effets secondaires des vaccinations ?
  63. Thérapie séquentielle homéopathique du Dr Jean Elmiger
  64. Voir la vie
  65. Tests musculaires
  66. Ingrédients cosmétiques néfastes pour la peau
  67. La vérité sur les cosmétiques
  68. Pourquoi travailler à la sécurité sociale
  69. Livres de psychologie
  70. L’approche corporelle dans le développement personnel
  71. Sur le chemin du massage
  72. Alimentation des chatons
  73. Plats diététiques
  74. Principes diététiques
16 Juil, 2020
  1. Les bienfaits du shiatsu
  2. L’huile de chanvre, ses caractéristiques et ses bienfaits
  3. Pourquoi intégrer la noix de cajou dans son régime alimentaire ?
  4. Asocial : définition, les symptômes et conséquences
  5. Penser aux rafraîchisseurs d’air pour avoir moins chaud cet été
  6. L’argent colloïdal, une solution efficace pour traiter les maladies de tous genres
  7. Quels risques encoure-t-on avec un piercing de l’oreille ?
  8. IMC ou indice de masse corporelle, on vous explique ce que c’est
  9. Harcèlement, bien-être et santé au travail
  10. L’auriculothérapie : ce que c’est et ce qu’elle guérit ?
  11. Comment renforcer votre système immunitaire
  12. Comment savoir quand vacciner mon enfant ?
  13. Le Baume du tigre, le meilleur onguent
  14. Désinfecter les emballages et les surfaces de vos courses #Covid-19
  15. Méridiens en acupuncture, médecine chinoise et kinésiologie
  16. Étiopathie : Quand et pourquoi consulter un étiopathe ?
  17. En quoi consiste la réflexologie palmaire et quels sont ses bienfaits
  18. L’éleuthérocoque, ce que c’est et quelles sont ses vertus ?
  19. Le reiki, ce que c’est, ses vertus et comment le pratiquer
  20. La grippe, comment éviter de l’attraper et la soigner
  21. Complément de chlorure de magnésium, devez-vous en prendre ?
  22. Qu’est-ce que la microkinésithérapie et à quoi sert-elle ?
  23. L’équithérapie en réponse aux difficultés des enfants
  24. Grossesse : quels aliments dois-je éviter pendant les fêtes ?
  25. Le MEOPA, ce gaz qui vous permet d’aller chez le dentiste sans souffrir
  26. Comment reconnaître et éradiquer les punaises de lit
  27. Le corossol : un fruit pour lutter contre le cancer ?
  28. Les suppléments de whey protéine et d’acides aminés
  29. Vous entendez moins bien, peut-être souffrez-vous d’une perte auditive
  30. Comment préparer les funérailles d’un parent âgé
  31. L’argile bentonite, une poudre miracle un peu oubliée
  32. Comment s’endormir facilement et bien dormir ?
  33. Kéfir de fruit et Kéfir de lait : quelles différences ? Pourquoi en consommer ?
  34. Pourquoi pratiquer le jeûne intermittent ?
  35. Comment la psychologie sociale explique le comportement ?
  36. Quelles sont les vertus de l’ortie pour votre santé ?
  37. Comment réduire votre allergie aux pollens ?
  38. Quelles sont les vertus du cannabis thérapeutique ?
  39. Comment lutter contre les insomnies ?
  40. Comment courir pour éviter les blessures ? Pieds nus, Minimaliste ou Drop élevé
  41. Comment détecter des carences nutritionnelles ?
  42. Principes alimentaires de base
  43. Quel laxatif naturel prendre contre la constipation ?
  44. Homéopathie et allopathie : quelles différences essentielles?
  45. Qu’est ce que le régime Okinawa ?
  46. Le Kombucha, la boisson tendance : avantages et risques
  47. Médecine douce alternative : Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
  48. Comment soulager le mal de dos ?
  49. La douance et le haut potentiel
  50. Bien manger avec la cuisine vivante
  51. Bien dans son corps bien dans sa tete avant l’été
  52. Bien dans sa tête avec la communication sans violence
  53. Bien dans son corps, bien dans sa tête avec l’homéopathie
  54. Bien manger avec le végétarisme
  55. Les clés de la communication associative sur Internet
  56. Universalité
  57. Conscience
  58. Sens
  59. Sérénité
  60. Conseils de séduction pour construire une relation épanouie
  61. Comment être heureux en couple ?
  62. Notes de lecture : comment atténuer les effets secondaires des vaccinations ?
  63. Thérapie séquentielle homéopathique du Dr Jean Elmiger
  64. Voir la vie
  65. Tests musculaires
  66. Ingrédients cosmétiques néfastes pour la peau
  67. La vérité sur les cosmétiques
  68. Pourquoi travailler à la sécurité sociale
  69. Livres de psychologie
  70. L’approche corporelle dans le développement personnel
  71. Sur le chemin du massage
  72. Alimentation des chatons
  73. Plats diététiques
  74. Principes diététiques

Toute personne veut un corps parfait et en bonne santé. Dans ce cas, chacun se demande souvent si sa taille et son poids sont normaux. Pour le savoir, vous pouvez utiliser l’IMC ou l’Indice de Masse Corporelle. Celui-ci permet d’indiquer si le ratio entre le poids et la taille d’un individu est normal et ne cause aucun problème de santé. Pour en savoir plus sur l’IMC, découvrez ces quelques lignes.

Qu’est-ce que l’IMC ?

L’IMC est un indicateur du rapport entre la taille et le poids d’une personne. À travers le ratio, il indique la catégorie de votre corpulence (maigre, normale ou obèse). Il détermine aussi la tranche de poids idéal pour votre taille.

Il est utilisé pour toutes les personnes (homme ou femme) âgées de 20 à 65 ans. Pour les enfants, les athlètes, les femmes enceintes et les personnes âgées, le calcul n’est pas le même. Fiable, cet indicateur est soutenu par l’OMS, les nutritionnistes et les professionnels de la santé.

Comment calculer son IMC ?

Il n’est pas difficile de calculer son IMC. Vous pouvez indiquer votre taille et votre poids sur des sites en ligne. Celui-ci affichera le niveau de votre indice de masse corporelle.

Vous pouvez également faire vous-même le calcul. Dans ce cas, il vous suffit de suivre la formule suivante : IMC = Poids/taille².

C’est-à-dire que vous devez diviser votre poids par votre taille au carré. Le poids doit être en kg et la taille en mètre (m).

Par exemple, si vous avez 50 kg et que vous mesurez 1,60 m, votre IMC est 50/1,60 x 1,60 = 19,53.

Le chiffre obtenu va vous indiquer si votre poids est dans la norme et si vous êtes en bonne santé. Pour le savoir, retenez ces informations. Si l’IMC est inférieur à 18, il indique la maigreur. Dans ce cas, votre poids est en dessous de l’IMC moyen. Vous êtes maigre et pourrez avoir des carences.

Si l’IMC est entre 18 et 25, sachez que vous avez une corpulence normale. Votre poids correspond bien à votre taille. En revanche, si cet indice est entre 25 et 30, il y a du surpoids. Ici, la masse corporelle en excès peut causer certains problèmes de santé (maladies cardiaques, respiratoires, diabète, cancer…).

Il y a, par contre, une obésité si l’IMC se situe entre 30 et 40. L’obésité est morbide si celui-ci dépasse le chiffre 40. Dans les deux cas, les conséquences sur la santé seront graves.

À quoi sert l’IMC ?

Cet indice est important pour chaque individu. Il permet de se situer dans la courbe du poids idéal et de connaître le seuil. Cet indicateur permet aussi connaître les risques relatifs au poids sur la santé afin de prendre les précautions nécessaires.

Ainsi, lorsque vous constatez que votre IMC est faible, il est conseillé de consulter un nutritionniste pour diagnostiquer si votre corps est exposé à des carences. Il va aussi vous établir un régime de prise de poids. Dans tous les cas, il ne faut pas manger tout ce que vous trouvez. Privilégiez les aliments sains et riches en nutriments.

En revanche, si ce nombre est normal, il est nécessaire de garder votre ligne et ne pas dépasser le seuil 25. Vous pouvez faire du sport régulièrement et manger sainement pour garder votre forme.

Par ailleurs, si votre IMC est élevé, les risques sur la santé sont aussi élevés. Dans ce cas, il faut doubler de prudence. N’hésitez pas à faire un régime de perte de poids et à adopter un mode de vie sain et équilibré. Un coach sportif et un nutritionniste pourront vous aider.

Comment faire baisser son IMC ?

Cfaire-baisser-imcomme indiqué ci-dessus, il faut baisser son poids si l’IMC est élevé. Pour ce faire, suivez ces quelques conseils.

Avant tout, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée pour faire baisser votre indice de masse corporelle. Dans cette optique, il faut manger des aliments riches en fibres (céréales), des graisses insaturées, des viandes blanches ainsi que des fruits et des légumes. De la même façon, il faut respecter l’heure des repas ainsi que la durée de la mastication. Comptez 20 minutes minimum pour chaque repas.

Pour faire baisser l’IMC, vous devez également limiter la consommation de sucre. En effet, il faut éviter les sucres raffinés contenus dans les viennoiseries, les gâteaux et les boissons sucrées. Vous pouvez les remplacer par des fruits frais.

Il faut aussi baisser la consommation de produits gras. Les graisses saturées dans les viandes rouges, les produits laitiers et les plats préparés industriels ne se concilient pas à la baisse de votre indice de masse corporelle.

Le plus important est aussi de pratiquer une activité physique régulière pour faire baisser l’IMC. Les activités d’endurance sont plus recommandées. Il faut qu’elles durent entre 20 à 40 minutes. Cependant, évitez de perdre plus de 1 kg/semaine pour ne pas provoquer l’effet yoyo.